Sexo na menopausa: hora de redescobrir a sexualidade
Quem nunca ouviu uma mulher falar que está na menopausa de tanto calor? Esses são os fogachos, um dos muitos sintomas que sinalizam o seu corpo de suas alterações hormonais e da vida sexual. Além das ondas de calor, há o mito de que a mulher se torna assexuada após a menopausa. Aqui no Lábios Livres mostramos quais são esses mitos e como sua menopausa não é atestado para falta de vida sexual, ou de prazer!
Ao ler esse texto você aprende:
- O que é a menopausa;
- Sintomas;
- É normal sentir dor?;
- Dicas para aumentar a libido;
- Redescobrir zonas erógenas;
- A importância da autoestima;
O que é a menopausa
Menopausa é o nome dado à última menstruação da mulher, que geralmente acontece entre os 45 e 55 anos. Isso significa que a produção de óvulos guardados desde a puberdade se esgota e marca o fim da fase reprodutiva.
Acontece que após a última menstruação (menopausa), acontece um período conturbado na vida hormonal da mulher: o climatério. Drauzio Varella, médico cancerologista, afirma que atualmente cerca de 18 milhões de brasileiras vivem no climatério.
É importante salientar que ainda do meio para o fim do climatério pode ocorrer irregularidade no seu ciclo menstrual e fluxo regulares.
Sintomas de menopausa
Dos 40 aos 50 os sintomas da menopausa podem aparecer um de cada vez ou vários de uma só vez, sinalizando como o seu corpo está reagindo a essa mudança na vida sexual.
- Inchaço no corpo e nas mamas;
- Fortes dores de cabeça e/ou enxaqueca;
- Alterações de humor como irritabilidade alta, nervosismo, angústia, tristeza profunda, entre outras;
- Fogachos
- Insônia
- Palpitações no coração
- Diminuição da libido
- Diminuição da capacidade de concentração
- Secura vaginal
Climatério: envelhecimento e sexualidade
O que ocorre durante o climatério são transformações físicas, devido ao fim da fase reprodutiva, e emocionais vindos do desequilíbrio na produção dos hormônios femininos pelos ovários.
A mulher passa por muita angústia durante o envelhecimento sexual, os tabus são enormes. Comparando a cultura ocidental com outras como a asiática, os mais velhos costumam ser desvalorizados no ocidente. Tabu que silencia também as mulheres maduras que passam pela menopausa.
A ideia de que a sexualidade da mulher reside só e principalmente na reprodução origina o mito da assexualidade da mulher madura. Outro mito é de que sexualidade feminina está relacionada somente aos hormônios ovarianos, associando a diminuição da função do ovário com a diminuição da função sexual.
Muitas mulheres relatam que essa fase conturbada da vida é comparada a adolescência, onde a mulher precisa se adaptar e, nesse caso, se redescobrir. Com o avanço da ciência e o aumento da expectativa de vida, a mulher passa anos significativos da sua vida no período do climatério, e tem ainda muitos anos para desfrutar de uma sexualidade plena.
Os sintomas do climatério são comparados à TPM (tensão pré-menstrual), só que mais longos e intensos. Inchaço no corpo e mamas, fortes dores de cabeça ou enxaqueca e alterações de humor (irritabilidade alta, nervosismo, angústia, tristeza profunda, entre outros), se manifestam no corpo após a menopausa.
A maior parte das alterações físicas e emocionais da mulher está na falta de produção do estrogênio, hormônio feminino mega importante. Dos sintomas mais comuns estão as ondas de calor, ou fogachos. Eles são super comuns, calcula-se que cerca de 80% das mulheres que passam pela menopausa irão sentir fogachos. Normalmente essas ondas de calor podem vir acompanhadas de transpiração e ruborização da pele, principalmente na face.
Segundo o Manual de Atenção à Mulher no Climatério / Menopausa, do Ministério da Saúde e Secretaria de Atenção à Saúde Departamento de Ações Programáticas Estratégicas: “O papel dos hormônios no tratamento de problemas sexuais é bastante controverso. É evidente o benefício da estrogenioterapia no alívio dos sintomas vasomotores e geniturinários. Em relação ao uso da testosterona, que tem sido recomendado para mulheres que apresentam diminuição do desejo sexual, alguns trabalhos sugerem que este hormônio pode aumentar a motivação sexual e/ou melhorar a resposta sexual. Outros estudos demonstram a possibilidade da interferência de muitos outros fatores nesses resultados.”
O que fazer para sentir prazer na menopausa?
Muitos autores consideram que as dificuldades não propriamente ditas barreiras sexuais, mas sim complicações na resposta sexual que refletem na vida sexual. O climatério não implica na diminuição de prazer (isso é um mito), mas sim na resposta sexual, que se torna mais lenta.
Ainda para o Manual de Atenção à Mulher no Climatério/Menopausa “Em outras palavras, as alterações fisiológicas que ocorrem, pouco influem sobre a sexualidade, entretanto, podem limitar qualitativa e quantitativamente a resposta erótica.”
Com isso em mente entenda que a libido não está condenada após a menopausa, a alteração no desejo acontece devido a produção hormonal, mas a capacidade de sentir prazer ainda está presente.
Você pode procurar sua ginecologista para a prevenção da saúde sexual pré-menopausa e assim garantir uma vida sexual mais saudável durante a pós-menopausa. É importante que se busque tratamento adequado e personalizado para você, e isso só acontece com o suporte de um profissional de confiança.
Aproveite para (re)descobrir zonas erógenas além da vagina. O nosso corpo possui dezenas de regiões que podem ser estimuladas e gerar prazer! Muitas mulheres relatam a secura vaginal, ou seja, a falta de lubrificação natural da vagina. Como já mencionamos, isso acontece devido às alterações hormonais no corpo da mulher e gera a tão relatada dor na hora do sexo. Você pode usar lubrificação natural para dar um help!
Repare que a lubrificação natural da vagina está ligada a libido, que por sua vez não se encontra tão presente, mas que com auxílio de alimentos, pode ser estimulada. Separamos aqui dicas de alimentos que você pode acrescentar na sua dieta e dar um up no seu desejo sexual:
Você também pode seguir essas receitas naturais para ajudar no apetite sexual!
- Suco de açaí e guaraná:
INGREDIENTES
250 g de polpa de açaí sem açúcar congelada
1 sachê de MID® Guaraná
4 xícaras (chá) de água gelada (800 ml)
MODO DE PREPARO
No copo de liquidificador, coloque a polpa de açaí, o MID® e a água, e bata em velocidade média, até ficar homogêneo.
Sirva logo em seguida.
- Smoothie de banana com melancia:
INGREDIENTES
2,0 fatias médias de Melancia
1,0 unidade média de Maçã fuji
1,0 unidade média de Banana nanica
2,0 copos de Leite desnatado total cálcio Molico Nestlé
MODO DE PREPARO
Misturar os ingredientes com bastante gelo e bater no liquidificador.
Jejum intermitente na menopausa
O jejum intermitente, também conhecido como fasting, é o tipo de dieta em que se recomenda comer no período de 8 horas, realizando apenas 3 refeições, e ficar sem consumir nenhum alimento por 16 horas. É possível fazer jejum intermitente durante o climatério/menopausa?
Para tudo vale consultar seu médico ginecologista e nutricionista. Não faça nenhum tipo de alimentação restritiva sem acompanhamento de um profissional. A prática do fasting funciona como uma estratégia para combater o aumento da gordura corporal total e consequente melhora na saúde cardiovascular. A queda de estrogênio, comum nessa fase, causa alterações na gordura corporal e também influi na saúde cardiovascular. Isso porque a nova distribuição corporal de gordura no corpo está diretamente relacionada a doenças ligadas ao coração.
Como bônus, o jejum intermitente auxilia nos níveis de estresse, irritabilidade, ansiedade e angústia! Dessa forma, o jejum intermitente pode ser sim uma ótima estratégia para minimizar os sintomas do climatério no corpo da mulher. Mas fique atenta: fazer jejum intermitente, se deve ter muito cuidado com a qualidade nutricional do que se come. Se o processo não for feito com auxílio profissional, ele NÃO irá funcionar e você NÃO verá seus benefícios.
Momento para inovar
A transição da mulher para a menopausa significa que é momento de inovar! Solte sua imaginação e se permita sentir o máximo de prazer. Existem fantasias sexuais e fetiches que podem te ajudar a aumentar o desejo sexual.
Aqui no Lábios Livres você encontra tudo que precisa saber sobre fantasias sexuais. Apesar de tabu, fantasiar com sexo é normal, natural e perfeitamente saudável. E, mesmo que os devaneios eróticos nunca saiam do mundo da imaginação, tê-los produz benefícios para qualquer um, pois fantasias alimentam a criatividade e estimulam a busca por novidades na cama.
Os desejos sexuais podem mudar conforme a idade. Assim como o nosso jeito de transar muda conforme o tempo, o tipo de fantasia que temos também vai se modificando ao longo dos anos. "As fantasias sexuais femininas e masculinas podem ter sua origem desde a infância. Fetiches com sapatos, por exemplo, podem ocorrer nas observações infantis de mulheres com salto alto. Conforme vamos crescendo, novas observações e associações podem gerar diferentes fantasias, como imaginar um homem vestido de militar em cima de um cavalo branco", fala o psiquiatra e sexólogo Arnaldo Barbieri Filho, diretor do IES (Instituto de Estudos da Sexualidade), de Ribeirão Preto (SP).
O próprio processo de amadurecimento - que nos leva a adquirir novos conhecimentos e a enxergar a vida sob novas perspectivas - faz com que surja a necessidade de estímulos variados e mais intensos para satisfazer determinados anseios psicológicos. É importante dizer que, apesar da ebulição hormonal na adolescência, muitas das fantasias são bloqueadas. "Isso acontece pela falta de repertório, por medo e até por acharem que certas coisas são erradas", comenta a psicóloga Carla Cecarello, sexóloga consultora do site C-Date e fundadora da ABS (Associação Brasileira de Sexualidade). "A partir dos 25 anos, em média, as fantasias passam a ser mais elaboradas e livres de qualquer tipo de repressão. Como é uma fase em que as pessoas também se tornam mais ativas sexualmente, vivenciando diferentes práticas com diferentes parceiros, há maior chance de realizar o que até então se limitava ao plano da imaginação", completa Carla.
Vale também lembrar que nunca é tarde para se conhecer! Existem vários tipos de vibradores, com diferentes formatos, potências e velocidades que você pode (e deve) explorar, se quiser. Separamos aqui no Lábios Livres os tipos de vibradores e tudo que você precisa saber sobre sextoys. Experimente também coisas novas a dois, é possível se jogar nos brinquedinhos sexuais e se divertir a sós ou acompanhada!
Mesmo que você não tenha um parceiro ou não tenha parceiro fixo, deve continuar usando preservativos! É importante usar métodos preservativos até que seu médico confirme que você não está mais ovulando. Eles também servem para evitar contrair uma DST.
Para nós mulheres manter a autoconfiança é a chave para uma sexualidade mais livre e prazerosa e ainda que autoestima da mulher madura seja envolta de tabus, nós te convidamos a olhar para si com mais afeto. Experimentar coisas novas sozinha ou com seu parceiro/a é uma ótima estratégia para evitar o tabu que a fase climatória carrega consigo. O Lábios Livres é uma dose diária de informação sobre sexualidade, acompanhe a gente nas redes sociais para tornar sua timeline um local mais útil.